Πλιγούρι
Μέτριο GI
GL 13 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Πλιγούρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 23 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Αυτό παρέχει μια ικανοποιητική, κρεμώδη εναλλακτική λύση με σημαντικά χαμηλότερο GL 2 σε σύγκριση με το 35, βοηθώντας στην πρόληψη των αιχμών του σακχάρου στο αίμα.
Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και σπόρους τσία - GL 3.2 ανά 100 g Τα αμύγδαλα προσφέρουν ένα τραγανό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ με πολύ χαμηλό GL 1, το οποίο αποτελεί μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα από τα γλυκά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Αμύγδαλα - GL 1 ανά 100 g Με GL μόνο 1, αυτοί οι σπόροι προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή, διατηρώντας παράλληλα τη γλυκαιμική σας επίδραση στο ελάχιστο σε σύγκριση με την αρχική επιλογή.
Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας - GL 17.4 ανά 100 g Αυτά παρέχουν μια αλμυρή, πλούσια σε φυτικές ίνες τραγανή υφή με πολύ χαμηλότερο GL 8, καθιστώντας τα μια καλύτερη επιλογή για διατηρήσιμα επίπεδα ενέργειας.
ψημένο σνακ ρεβιθιού
Μορφές του Πλιγούρι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πλιγούρι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 110 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.5 g |
| Φυσικά | 0.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 2 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 0.8 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.6 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένος κόκκος αν δεν είναι ολικής άλεσης
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πλιγούρι;
Το Πλιγούρι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 13 ανά 100 g.
Είναι το Πλιγούρι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πλιγούρι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και σπόρους τσία.
Ποια μορφή του Πλιγούρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Πλιγούρι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Πλιγούρι σε αυτή τη βάση δεδομένων (13 ανά 100 g).
Δείτε το Πλιγούρι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
