σούριμι μάκι
Μέτριο GI
GL 16 ανά 100 g
- Moderate protein content
- High sodium content
Το σούριμι μάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 20 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 16 σε 1, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με το παραδοσιακό maki με βάση το ρύζι.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 0.9 ανά 100 g Το edamame είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 2) από το επεξεργασμένο surimi και το ρύζι στο αρχικό πιάτο.
ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι - GL 10 ανά 100 g Αντικαθιστώντας το maki που είναι πλούσιο σε ρύζι με ένα περιτύλιγμα σολομού, μειώνετε το γλυκαιμικό φορτίο στο 10, βοηθώντας στον μετριασμό της αιχμής του σακχάρου στο αίμα που σχετίζεται με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Τυλιχτό με σολομό
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σούριμι μάκι είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 140 kcal |
| Υδατάνθρακες | 25 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 1.2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 0.8 g |
| Πρωτεΐνες | 6 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 550 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Moderate protein content
- Low in saturated fat
- High sodium content
- Contains added sugars
- Moderately high glycemic load
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σούριμι μάκι;
Το σούριμι μάκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100 g.
Είναι το σούριμι μάκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σούριμι μάκι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το σούριμι μάκι το σάκχαρο αίματος;
Το σούριμι μάκι έχει γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σούριμι μάκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
