πατάτα
Υψηλό GI
GL 17 ανά 100 g
- Moderate fiber content
- High glycemic index
Το πατάτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 27 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g Ο πουρές σελινόριζας προσφέρει ένα αλμυρό, γήινο γευστικό προφίλ που συμπληρώνει τη μπριζόλα, διατηρώντας παράλληλα πολύ χαμηλότερο GL 3 σε σύγκριση με το 17 της πατάτας.
Πουρές σελινόριζας με ελαιόλαδο και βότανα - Ψητές λωρίδες ραπανιού daikonGL 1 ανά 100 g Οι ψητές τηγανητές πατάτες από ραπανάκι daikon αποτελούν μια ικανοποιητική, τραγανή εναλλακτική λύση στα συνοδευτικά με βάση την πατάτα, με ελάχιστη γλυκαιμική επίδραση (GI 15, GL 1).
- GL 1 ανά 100 g Τα μπουκετάκια μπρόκολου είναι ένα θρεπτικό, χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη λαχανικό συνοδευτικό που βοηθά στην εξισορρόπηση του συνολικού γλυκαιμικού φορτίου του γεύματος σε σύγκριση με τις πατάτες υψηλού GI.
μπρόκολο ανθάκια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το πατάτα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 130 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 2.5 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.6 g |
| Ακόρεστα | 2.9 g |
| Νάτριο | 220 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Moderate fiber content
- Low added sugar
- Contains potassium
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Lightly processed with added oil
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του πατάτα;
Το πατάτα έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100 g.
Είναι το πατάτα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το πατάτα έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Πουρές σελινόριζας με ελαιόλαδο και βότανα.
Πώς επηρεάζει το πατάτα το σάκχαρο αίματος;
Το πατάτα έχει γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το πατάτα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
