σούσι με σολομό
Μέτριο GI
GL 18 ανά 100 g
- καλή πηγή πρωτεΐνης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το σούσι με σολομό έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 19 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 18) αντικαθιστώντας το ρύζι σούσι με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με ρύζι κουνουπιδιού.
ουράμακι με κουνουπίδι - GL 10 ανά 100 g Αυτό το wrap παρέχει χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (10 έναντι 18) διατηρώντας παράλληλα το προφίλ πλούσιο σε πρωτεΐνες σολομού του αρχικού σας γεύματος.
Τυλιχτό με σολομό - GL 8 ανά 100 g Η κινόα είναι μια εναλλακτική λύση δημητριακών με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη που μειώνει το συνολικό γλυκαιμικό φορτίο (8 έναντι 18) σε σύγκριση με το παραδοσιακό ρύζι σούσι.
Σαλάτα κινόα με λαχανικά και ελαφριά σάλτσα
Μορφές του σούσι με σολομό
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σούσι με σολομό είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 170 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 1 g |
| Διαλυτές | 0.3 g |
| Αδιάλυτες | 0.7 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 2.3 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- καλή πηγή πρωτεΐνης
- περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- μέτρια περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- περιέχει επεξεργασμένο ρύζι
- μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σούσι με σολομό;
Το σούσι με σολομό έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100 g.
Είναι το σούσι με σολομό κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σούσι με σολομό έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ουράμακι με κουνουπίδι.
Ποια μορφή του σούσι με σολομό έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το σούσι με σολομό έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του σούσι με σολομό σε αυτή τη βάση δεδομένων (18 ανά 100 g).
Δείτε το σούσι με σολομό στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
