τραγανό σιτάρι σε διόγκωση
Υψηλό GI
GL 66 ανά 100 g
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (66)
Το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 23 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γεγονός που εξασφαλίζει καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
νιφάδες κινόα - GL 38 ανά 100 g Το φαγόπυρο χαρακτηρίζεται από χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση και περιέχει περισσότερα πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά από το σιτάρι.
Αλεύρι φαγόπυρου - GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι chia έχουν σχεδόν μηδενικό γλυκαιμικό φορτίο και επιβραδύνουν δραστικά την απορρόφηση των σακχάρων από ένα γεύμα, κάτι που είναι κρίσιμο για την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Σπόροι chia
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 380 kcal |
| Υδατάνθρακες | 83 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.5 g |
| Φυσικά | 0.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (66)
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (80)
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τραγανό σιτάρι σε διόγκωση;
Το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 66 ανά 100 g.
Είναι το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (80) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το νιφάδες κινόα.
Πώς επηρεάζει το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση το σάκχαρο αίματος;
Το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση έχει γλυκαιμικό φορτίο 66 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τραγανό σιτάρι σε διόγκωση στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
