τηγανίτες πατάτας
Υψηλό GI
GL 24 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 20 ανά 100 g
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
Το τηγανίτες πατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 24.
Ενημερώθηκε 4 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.3 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με τις εκδοχές με βάση την πατάτα.
τηγανίτα με κουνουπίδι - GL 7 ανά 100 g Το κολοκυθάκι έχει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο και υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό, οδηγώντας σε πιο ομαλή απόκριση της γλυκόζης.
Ψητά κολοκυθοκεφτεδάκια (με αυγά και αλεύρι ολικής άλεσης) - GL 3 ανά 100 g Η σελινόριζα είναι ένα ινώδες ριζώδες λαχανικό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που προσφέρει παρόμοια υφή με τις πατάτες χωρίς την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
σελινόριζα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το τηγανίτες πατάτας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 27 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.1 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 3.5 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 5.2 g |
| Νάτριο | 320 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης και γλυκαιμικό φορτίο
- Βάση από αμυλούχα λαχανικά
- Συχνά τηγανισμένα σε λάδι
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τηγανίτες πατάτας;
Το τηγανίτες πατάτας έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 24. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 20.
Είναι το τηγανίτες πατάτας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το τηγανίτες πατάτας έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το τηγανίτα με κουνουπίδι.
Πώς επηρεάζει το τηγανίτες πατάτας το σάκχαρο αίματος;
Το τηγανίτες πατάτας έχει γλυκαιμικό φορτίο 20 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το τηγανίτες πατάτας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
