Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου
Μέτριο GI
GL 26.4 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 22 ανά 100 g
- Περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό Ολόκληρα ωμά φιστίκια (14). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 26.4.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Αμύγδαλα ψημένα, χωρίς προσθήκη λαδιού ή αλατιούGL 3.2 ανά 100 g Αυτά τα αμύγδαλα έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 1 σε σύγκριση με το 22, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
- GL 1 ανά 100 g Με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) 10 και γλυκαιμικό φορτίο (GL) 1, αυτοί οι σπόροι προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή με ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης σας.
Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας - GL 17.4 ανά 100 g Αυτά παρέχουν μια αλμυρή, τραγανή εναλλακτική λύση με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 8, βοηθώντας στην πρόληψη της απότομης αύξησης του σακχάρου στο αίμα που σχετίζεται με το αρχικό σνακ.
ψημένο σνακ ρεβιθιού - GL 8 ανά 100 g Αυτά τα κράκερ προσφέρουν μια παρόμοια εμπειρία αλμυρού σνακ αλλά με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 8, καθιστώντας τα μια καλύτερη επιλογή για τον γλυκαιμικό έλεγχο.
κρακεράκια αλεύρου αμυγδάλου
Μορφές του Ολόκληρα ωμά φιστίκια
- GI 14 · GL 2.3 ανά 100 g
Ολόκληρα ωμά φιστίκια - αλατισμένα φιστίκιαGI 14 · GL 1 ανά 100 g salted
- Τηγανητά φιστίκιαGI 14 · GL 1 ανά 100 g fried
- GI 14 · GL 2.3 ανά 100 g pieces
κομμάτια φυστικιού - φιστίκια με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριοGI 14 · GL 2.3 ανά 100 g low sodium
- GI 14 · GL 2.3 ανά 100 g roasted
ψημένοι αραχίδες - GI 35 · GL 9 ανά 100 g snacks
Σνακ με φυστίκια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 520 kcal |
| Υδατάνθρακες | 40 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 12 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 10 g |
| Φυτικές ίνες | 5 g |
| Διαλυτές | 1.5 g |
| Αδιάλυτες | 3.5 g |
| Πρωτεΐνες | 14 g |
| Λίπη | 34 g |
| Κορεσμένα | 7 g |
| Ακόρεστα | 25 g |
| Νάτριο | 800 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- Πηγή ακόρεστων λιπαρών
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Περιέχει πρόσθετα σάκχαρα
- Υψηλά επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου;
Το Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 26.4. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 22.
Είναι το Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αμύγδαλα ψημένα, χωρίς προσθήκη λαδιού ή αλατιού.
Ποια μορφή του Ολόκληρα ωμά φιστίκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρα ωμά φιστίκια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το αλατισμένα φιστίκια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Τραγανό φυστίκι μπάρμπεκιου στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
