σνακ αρακά
Μέτριο GI
GL 39 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το σνακ αρακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 17.4 ανά 100 g Τα ψημένα ρεβίθια προσφέρουν παρόμοια τραγανή υφή με τα σνακ αρακά, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο GI (28 έναντι 65) και GL (17,36 έναντι 39).
ψημένο σνακ ρεβιθιού - GL 2 ανά 100 g Το edamame παρέχει ένα παρόμοιο προφίλ σνακ με βάση τα όσπρια με πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GI 16, GL 2).
ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι - GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εξαιρετική, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τραγανή εναλλακτική λύση με πολύ χαμηλό GI 10 και GL 1.
Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας - Φρέσκα κοτσάνια σέλινου με φυσικό βούτυρο αμυγδάλουGL 1 ανά 100 g Αυτή η αντικατάσταση προσφέρει μια ικανοποιητική τραγανή υφή και υγιή λιπαρά, με αποτέλεσμα μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα (GI 20, GL 1).
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το σνακ αρακά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 420 kcal |
| Υδατάνθρακες | 60 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.5 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 1.5 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Διαλυτές | 2.5 g |
| Αδιάλυτες | 5.5 g |
| Πρωτεΐνες | 15 g |
| Λίπη | 14 g |
| Κορεσμένα | 1.8 g |
| Ακόρεστα | 12.2 g |
| Νάτριο | 800 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- εξαιρετικά επεξεργασμένα συστατικά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του σνακ αρακά;
Το σνακ αρακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 39 ανά 100 g.
Είναι το σνακ αρακά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σνακ αρακά έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψημένο σνακ ρεβιθιού.
Πώς επηρεάζει το σνακ αρακά το σάκχαρο αίματος;
Το σνακ αρακά έχει γλυκαιμικό φορτίο 39 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το σνακ αρακά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
