νιφάδες βρώμης
Μέτριο GI
GL 36 ανά 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Το νιφάδες βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Το ρύζι κουνουπιδιού προσφέρει παρόμοια υφή και όγκο με τη βρώμη, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 36 σε 1.
ψιλοκομμένο κουνουπίδι - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνταγές για χυλό ώστε να διατηρείται το σάκχαρο στο αίμα σταθερό.
Αλεύρι αμυγδάλου
Μορφές του νιφάδες βρώμης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδες βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 379 kcal |
| Υδατάνθρακες | 66 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10.1 g |
| Διαλυτές | 3.5 g |
| Αδιάλυτες | 6.6 g |
| Πρωτεΐνες | 13.2 g |
| Λίπη | 6.5 g |
| Κορεσμένα | 1.1 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδες βρώμης;
Το νιφάδες βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 36 ανά 100 g.
Είναι το νιφάδες βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδες βρώμης έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το ψιλοκομμένο κουνουπίδι.
Ποια μορφή του νιφάδες βρώμης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του νιφάδες βρώμης σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (34.1 ανά 100 g).
Δείτε το νιφάδες βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
