νιφάδες βρώμης
Χαμηλό GI
GL 30.6 ανά φλιτζάνι (90 g) · GL 34 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέσο γλυκαιμικό φορτίο
Το νιφάδες βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (90 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 30.6.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 36 ανά 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Ολικής άλεσης βρώμη - GL 35 ανά 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Φαγόπυρο - GL 11 ανά 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Μαγειρεμένη κινόα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το νιφάδες βρώμης είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 φλιτζάνι | 90 g | 30.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 360 kcal |
| Υδατάνθρακες | 68 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
| Διαλυτές | 3 g |
| Αδιάλυτες | 7 g |
| Πρωτεΐνες | 11 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- Χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας
- Μέσο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- Χωρίς διαλυτές ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του νιφάδες βρώμης;
Το νιφάδες βρώμης έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (90 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 30.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 34.
Είναι το νιφάδες βρώμης κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το νιφάδες βρώμης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το νιφάδες βρώμης το σάκχαρο αίματος;
Το νιφάδες βρώμης έχει γλυκαιμικό φορτίο 34 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το νιφάδες βρώμης στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
