μαρσμέλοου σγουίρλ
Υψηλό GI
GL 9.6 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 64 ανά 100 g
- πολύ χαμηλά λιπαρά
- εξαιρετικά υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το μαρσμέλοου σγουίρλ έχει γλυκαιμικό δείκτη 80, υψηλότερο από το απλό μαρσμέλοου (70). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.6.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Η μαύρη σοκολάτα προσφέρει μια ικανοποιητική γλυκιά απόλαυση με σημαντικά χαμηλότερο GI 20 και GL 4, σε σύγκριση με το GI 80 και GL 64 του ζαχαρωτού (marshmallow).
μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) - GL 3 ανά 100 g Τα ολόκληρα σμέουρα προσφέρουν μια φυσική γλυκύτητα με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GI 25, GL 3) και πρόσθετες φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Το γιαούρτι βανίλιας είναι μια κρεμώδης εναλλακτική λύση με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη (GI 35, GL 2) που παρέχει πρωτεΐνη για να βοηθήσει στον περιορισμό της αιχμής της γλυκόζης σε σύγκριση με το ζαχαρωτό υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Γιαούρτι βανίλια υψηλής πρωτεΐνης χωρίς λιπαρά
Μορφές του μαρσμέλοου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μαρσμέλοου σγουίρλ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 330 kcal |
| Υδατάνθρακες | 80 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 65 g |
| Φυσικά | 5 g |
| Προστιθέμενα | 60 g |
| Φυτικές ίνες | 0 g |
| Διαλυτές | 0 g |
| Αδιάλυτες | 0 g |
| Πρωτεΐνες | 1.5 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 40 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πολύ χαμηλά λιπαρά
- ελάχιστο νάτριο
- εξαιρετικά υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- πολύ υψηλή προσθήκη ζάχαρης
- χωρίς περιεκτικότητα σε ίνες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μαρσμέλοου σγουίρλ;
Το μαρσμέλοου σγουίρλ έχει γλυκαιμικό δείκτη 80 (Υψηλός). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 64.
Είναι το μαρσμέλοου σγουίρλ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μαρσμέλοου σγουίρλ έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (80) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης).
Ποια μορφή του μαρσμέλοου έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μαρσμέλοου σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ζελατίνη και καραμέλες ξυλιτόλης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 ανά 100 g).
Δείτε το μαρσμέλοου σγουίρλ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
