Mantou κολοκύθας
Μέτριο GI
GL 24 ανά 100 g
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Mantou κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό ατμομαγειρεμένο ψωμί (85).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 8 ανά 100 g Αυτό παρέχει μια παρόμοια αλμυρή εμπειρία που θυμίζει ψωμί, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο GI (35 έναντι 65) και GL (8 έναντι 24).
τηγανίτα με αλεύρι ρεβιθιού - GL 18 ανά 100 g Αυτή είναι μια άμεση, οικεία εναλλακτική λύση με βάση τα δημητριακά που προσφέρει μια πολύ πιο σταθερή γλυκαιμική απόκριση με GI 36 σε σύγκριση με 65.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 8 ανά 100 g Αυτό προσφέρει μια ικανοποιητική, ελαφρώς γλυκιά εναλλακτική λύση στο mantou κολοκύθας, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 24 σε 8.
κέικ καρότου με αλεύρι αμυγδάλου χωρίς πρόσθετη ζάχαρη
Μορφές του ατμομαγειρεμένο ψωμί
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Mantou κολοκύθας είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 37 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 5.5 g |
| Λίπη | 0.8 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.6 g |
| Νάτριο | 180 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτικές ίνες
- Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Παρέχει βιταμίνη Α από την κολοκύθα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο ραφιναρισμένο αλεύρι
- Περιέχει πρόσθετη ζάχαρη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Mantou κολοκύθας;
Το Mantou κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 24 ανά 100 g.
Είναι το Mantou κολοκύθας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Mantou κολοκύθας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το τηγανίτα με αλεύρι ρεβιθιού.
Ποια μορφή του ατμομαγειρεμένο ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Mantou κολοκύθας έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του ατμομαγειρεμένο ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων (24 ανά 100 g).
Δείτε το Mantou κολοκύθας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
