Σκούρο ψωμί
Χαμηλό GI
GL 7.7 ανά τεμάχιο (35 g) · GL 22 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Σκούρο ψωμί έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (35 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 7.7.
Ενημερώθηκε 7 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- ψωμί από αλεύρι αμυγδάλουGL 2 ανά 100 g Το ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου προσφέρει σημαντικά χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση με GL 2 σε σύγκριση με 22, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.
- GL 1 ανά 100 g Οι πίτες κουνουπιδιού είναι μια εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά που μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 22 σε 1, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση γλυκόζης.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά) - GL 14 ανά 100 g Το ψωμί από λιναρόσπορο είναι μια εναλλακτική λύση δημητριακών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μειώνει το γλυκαιμικό φορτίο στο 14, προσφέροντας καλύτερη ισορροπία για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
ψωμί με λιναρόσπορο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σκούρο ψωμί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 230 kcal |
| Υδατάνθρακες | 43 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 6.5 g |
| Διαλυτές | 2.2 g |
| Αδιάλυτες | 4.3 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 480 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Χαμηλό επίπεδο κορεσμένων λιπαρών
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Επεξεργασμένα δημητριακά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σκούρο ψωμί;
Το Σκούρο ψωμί έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (35 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 7.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 22.
Είναι το Σκούρο ψωμί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σκούρο ψωμί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Σκούρο ψωμί το σάκχαρο αίματος;
Το Σκούρο ψωμί έχει γλυκαιμικό φορτίο 22 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Σκούρο ψωμί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
