κοκοφοίνικας
Μέτριο GI
GL 36 ανά 100 g
- Contains dietary fiber
- High sugar content
Το κοκοφοίνικας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 30 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 7 ανά 100 g Η μαύρη σοκολάτα προσφέρει μια παρόμοια απολαυστική εμπειρία με ένα γλυκό, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο GI (20 έναντι 65) και GL (4 έναντι 36), οδηγώντας σε πολύ μικρότερη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης) - GL 0.2 ανά 100 g Αυτό προσφέρει μια κρεμώδη εναλλακτική λύση με γεύση καρύδας που έχει εξαιρετικά χαμηλό γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 0,16) σε σύγκριση με το γλυκό καρύδας με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Πουτίγκα τσία με γάλα καρύδας και πεκάν - GL 0.4 ανά 100 g Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια χορταστική, πλούσια σε πρωτεΐνες εναλλακτική λύση που αποφεύγει την ταχεία απορρόφηση γλυκόζης που σχετίζεται με το υψηλό GL της αρχικής επιλογής.
τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κοκοφοίνικας είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 430 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 45 g |
| Φυσικά | 10 g |
| Προστιθέμενα | 35 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 2 g |
| Αδιάλυτες | 4 g |
| Πρωτεΐνες | 4 g |
| Λίπη | 22 g |
| Κορεσμένα | 17 g |
| Ακόρεστα | 5 g |
| Νάτριο | 60 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Contains dietary fiber
- Source of healthy fats (from coconut)
- High sugar content
- Ultra-processed
- High glycemic load
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κοκοφοίνικας;
Το κοκοφοίνικας έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 36 ανά 100 g.
Είναι το κοκοφοίνικας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κοκοφοίνικας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μαύρη σοκολάτα (85% κακάο, ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης).
Πώς επηρεάζει το κοκοφοίνικας το σάκχαρο αίματος;
Το κοκοφοίνικας έχει γλυκαιμικό φορτίο 36 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το κοκοφοίνικας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
