Ξηρή τριμμένη φρυγανιά
Υψηλό GI
GL 57.2 ανά φλιτζάνι (108 g) · GL 53 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 74 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (108 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 57.2.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #174928 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 29.3 ανά 100 g Whole grain rye bread has a lower glycemic load and higher fiber content, making it better for insulin resistance.
Ψωμί ολικής αλέσεως με σίκαλη - GL 16 ανά 100 g Sprouted grain bread provides more fiber, vitamins, and a gentler effect on blood sugar than dry white bread.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 25 ανά 100 g Chickpea flour flatbread is high in protein and fiber and has a much lower glycemic impact.
Αλεύρι ρεβιθιού
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 108 g | 57.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 72 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 4 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 1 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 600 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Πηγή επεξεργασμένων υδατανθράκων
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ξηρή τριμμένη φρυγανιά;
Το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά έχει γλυκαιμικό δείκτη 74 (Υψηλός). Ένα φλιτζάνι (108 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 57.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 53.
Είναι το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (74) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής αλέσεως με σίκαλη.
Πώς επηρεάζει το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά το σάκχαρο αίματος;
Το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά έχει γλυκαιμικό φορτίο 53 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Ξηρή τριμμένη φρυγανιά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
