μαύρες ελιές
Χαμηλό GI
GL 1 ανά 100 g
- Καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Το μαύρες ελιές έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 17 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μαύρες ελιές είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 145 kcal |
| Υδατάνθρακες | 3.8 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 0.5 g |
| Φυσικά | 0.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.3 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.3 g |
| Πρωτεΐνες | 1 g |
| Λίπη | 15.3 g |
| Κορεσμένα | 2 g |
| Ακόρεστα | 13.3 g |
| Νάτριο | 3200 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων
- Περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Πολύ χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Μέτριος βαθμός επεξεργασίας
- Σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μαύρες ελιές;
Το μαύρες ελιές έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 1 ανά 100 g.
Είναι το μαύρες ελιές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μαύρες ελιές έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το μαύρες ελιές το σάκχαρο αίματος;
Το μαύρες ελιές έχει γλυκαιμικό φορτίο 1 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Σχετικά τρόφιμα
Δείτε το μαύρες ελιές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
