Μαύρο ψωμί
Χαμηλό GI
GL 6.6 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 22 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτρια υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Μαύρο ψωμί έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.6.
Ενημερώθηκε 14 Νοε 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 29.3 ανά 100 g Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
Ψωμί ολικής αλέσεως με σίκαλη - GL 16 ανά 100 g Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
επικάλυψη πίτουρου βρώμης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Μαύρο ψωμί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 230 kcal |
| Υδατάνθρακες | 44 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 7.5 g |
| Διαλυτές | 2.3 g |
| Αδιάλυτες | 5.3 g |
| Πρωτεΐνες | 6.5 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτρια πρωτεΐνη
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Μέτρια υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Περιεκτικότητα σε επεξεργασμένο σιτάρι
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Μαύρο ψωμί;
Το Μαύρο ψωμί έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 22.
Είναι το Μαύρο ψωμί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Μαύρο ψωμί έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Μαύρο ψωμί το σάκχαρο αίματος;
Το Μαύρο ψωμί έχει γλυκαιμικό φορτίο 22 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Μαύρο ψωμί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
