Zwiebelringe
Hoher GI
GL 5 pro Stück (15 g) · GL 33 pro 100 g
- Enthält Ballaststoffe
- Hoher glykämischer Load und Index
Zwiebelringe hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine Stück (15 g) ergibt eine glykämische Last von 5.
Aktualisiert 29.12.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 7 pro 100 g Gebackene Zucchini-Pommes haben einen niedrigeren glykämischen Wert, enthalten weniger gesättigte Fettsäuren und liefern mehr Ballaststoffe im Vergleich zu frittierten Zwiebelringen.
Zucchinipuffer - GL 17.4 pro 100 g Geröstete Kichererbsen sind reich an Ballaststoffen und Protein, haben eine viel niedrigere glykämische Last und sind im Vergleich zu frittierten Zwiebelringen minimal verarbeitet.
Geröstete Kichererbsen
Formen von Zwiebelringe
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Zwiebelringe ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium ring | 15 g | 5 |
| 1 serving (approx. 6 rings) | 85 g | 28.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 410 kcal |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Zucker (gesamt) | 4.5 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 1.5 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.5 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 24 g |
| Gesättigt | 4.5 g |
| Ungesättigt | 17 g |
| Natrium | 650 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält Ballaststoffe
- Bietet mäßiges Protein
- Hoher glykämischer Load und Index
- Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Stark verarbeitet und hoher Natriumgehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Zwiebelringe berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Zwiebelringe?
Zwiebelringe hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine Stück (15 g) hat eine glykämische Last von 5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 33.
Ist Zwiebelringe gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Zwiebelringe hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Zucchinipuffer.
Welche Form von Zwiebelringe hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Zwiebelringe in dieser Datenbank hat Zwiebelringe aus vollkornbröseln die niedrigste glykämische Last (16.5 pro 100 g).
Prüfen Sie Zwiebelringe in der Logi-App mit Ihrer Portion.
