Waffeln

GI 75 · HochGL 54 / 100 g2/10

Hoher GI

75 GI

GL 54 pro 100 g

Logi-Score 2/10

Schnelle Energiequelle
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker

Waffeln hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).

Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Zartbitterschokolade
GL 4 pro 100 g Dunkle Schokolade bietet ein befriedigendes süßes Erlebnis mit einem deutlich niedrigeren GI von 20 und GL von 4 im Vergleich zu den Keks-Waffeln.
Gerösteter kichererbsensnack
GL 17.4 pro 100 g Geröstete Kichererbsen bieten eine knusprige, snackbare Alternative mit einem viel niedrigeren GL von 8, was zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Pekannüsse
GL 1 pro 100 g Pekannusshälften bieten einen befriedigenden Crunch mit einem minimalen GL von 1, was sie zu einem hervorragenden glykämisch niedrigen Snack-Austausch macht.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Waffeln ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

480

Kalorien

72 g

Kohlenhydrate

5 g

Protein

20 g

Fett

pro 100g

Kalorien	480 kcal
Kohlenhydrate	72 g
Zucker (gesamt)	35 g
Natürlich	5 g
Zugesetzt	30 g
Ballaststoffe	2 g
Löslich	0.6 g
Unlöslich	1.4 g
Protein	5 g
Fett	20 g
Gesättigt	10 g
Ungesättigt	8 g
Natrium	300 mg

Verarbeitungsgrad

95%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Schnelle Energiequelle
Angenehmer Geschmack
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Hochverarbeitet
Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Waffeln?

Waffeln hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 54 pro 100 g.

Ist Waffeln gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Waffeln hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Zartbitterschokolade.

Wie beeinflusst Waffeln den Blutzucker?

Waffeln hat eine glykämische Last von 54 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Waffeln in der Logi-App mit Ihrer Portion.