Waffelkeks
Hoher GI
GL 54 pro 100 g
- Provides quick energy
- High added sugar content
Waffelkeks hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).
Aktualisiert 10.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet einen deutlich niedrigeren GL von 1 im Vergleich zu 54 und sorgt für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel, während er gleichzeitig das Verlangen nach Süßem stillt.
Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen - GL 4 pro 100 g Diese Kekse bieten eine ähnliche Textur und ein ähnliches Genusserlebnis wie ein Waffelkeks, jedoch mit einem drastisch niedrigeren GL von 4.
Mandelmehlkekse - GL 8 pro 100 g Dies ist eine sättigende, knusprige Alternative, die die Waffel mit hohem glykämischen Index durch gesunde Fette und Proteine ersetzt, was zu einem viel niedrigeren GL von 8 führt.
Mandeln mit zartbitterschokolade überzogen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Waffelkeks ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 470 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Zucker (gesamt) | 32 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 28 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 18 g |
| Gesättigt | 8 g |
| Ungesättigt | 10 g |
| Natrium | 320 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Provides quick energy
- Pleasant taste and texture
- High added sugar content
- Ultra-processed
- High glycemic load
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Waffelkeks?
Waffelkeks hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 54 pro 100 g.
Ist Waffelkeks gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Waffelkeks hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen.
Wie beeinflusst Waffelkeks den Blutzucker?
Waffelkeks hat eine glykämische Last von 54 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Waffelkeks in der Logi-App mit Ihrer Portion.
