Vollkorn-waffel
Niedriger GI
GL 45.6 pro typische Stück (120 g) · GL 38 pro 100 g
- Höherer Ballaststoffgehalt als raffinierte Waffeln
- Mäßiger Natriumgehalt
Vollkorn-waffel hat einen glykämischen Index von 50, niedriger als reines Eistüte (70). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 45.6.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Leinsamen-KnäckebrotGL 2.9 pro 100 g Die Leinsamenwaffel bietet mit 1 eine deutlich niedrigere glykämische Last (GL) im Vergleich zu 38 und sorgt so für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel bei gleichbleibend knuspriger Textur.
- Schoko-Apfelscheiben mit gehackten NüssenGL 9.6 pro 100 g Dieser Austausch bietet einen befriedigenden, süßen Genuss mit einer viel niedrigeren GL von 8 und hilft, den starken Glukoseanstieg zu vermeiden, der mit der Vollkornwaffel verbunden ist.
Formen von Eistüte
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Vollkorn-waffel ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 370 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Zucker (gesamt) | 3 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.1 g |
| Unlöslich | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 4 g |
| Gesättigt | 0.6 g |
| Ungesättigt | 3.4 g |
| Natrium | 300 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Höherer Ballaststoffgehalt als raffinierte Waffeln
- Enthält mehr Mikronährstoffe
- Niedrigerer glykämischer Index als weiße Mehlwaffeln
- Mäßiger Natriumgehalt
- Noch ein verarbeitetes Getreideprodukt
- Enthält einige zugesetzte Zucker
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Vollkorn-waffel berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkorn-waffel?
Vollkorn-waffel hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 45.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 38.
Ist Vollkorn-waffel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkorn-waffel hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Eistüte hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Eistüte in dieser Datenbank hat Vegane Eiswaffel die niedrigste glykämische Last (21 pro 100 g).
Prüfen Sie Vollkorn-waffel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
