Smarties

GI 70 · HochGL 56 / 100 g1/10

Hoher GI

70 GI

GL 56 pro 100 g

Logi-Score 1/10

Low sodium content
Very high sugar content

Smarties hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).

Aktualisiert 12.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Zartbitterschokolade
GL 4 pro 100 g Dunkle Schokolade bietet ein ähnliches süßes Erlebnis mit einem deutlich niedrigeren GI (20 statt 70) und einer geringeren GL (4 statt 56), was zu einem viel schwächeren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Frische himbeeren
GL 3 pro 100 g Himbeeren bieten eine natürliche Süße mit einem viel geringeren glykämischen Einfluss (GI 25, GL 3) im Vergleich zum hohen Zuckergehalt von Smarties.
Geröstete Mandelstifte
GL 2.9 pro 100 g Geröstete Mandelstückchen sorgen für einen befriedigenden Crunch und gesunde Fette bei minimaler glykämischer Last (GL 2,85) und verhindern so den schnellen Glukoseanstieg, der durch Smarties verursacht wird.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Smarties ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

470

Kalorien

80 g

Kohlenhydrate

2.5 g

Protein

16 g

Fett

pro 100g

Kalorien	470 kcal
Kohlenhydrate	80 g
Zucker (gesamt)	75 g
Natürlich	5 g
Zugesetzt	70 g
Ballaststoffe	1.5 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1 g
Protein	2.5 g
Fett	16 g
Gesättigt	10 g
Ungesättigt	6 g
Natrium	20 mg

Verarbeitungsgrad

95%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Low sodium content
Portion control possible
Very high sugar content
Ultra-processed
High glycemic load

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Smarties?

Smarties hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 56 pro 100 g.

Ist Smarties gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Smarties hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Zartbitterschokolade.

Wie beeinflusst Smarties den Blutzucker?

Smarties hat eine glykämische Last von 56 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

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