Sesamsamen
Niedriger GI
GL 11.8 pro Tasse (144 g) · GL 8.2 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last
- Hohe Kaloriendichte
Sesamsamen hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine Tasse (144 g) ergibt eine glykämische Last von 11.8.
Geprüft am 31.07.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170150 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
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Formen von Sesamsamen
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Sesamsamen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 9 g | 0.7 |
| 1 Tasse | 144 g | 11.8 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 573 kcal |
| Kohlenhydrate | 23.4 g |
| Zucker (gesamt) | 0.3 g |
| Natürlich | 0.3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 11.8 g |
| Löslich | 3.5 g |
| Unlöslich | 8.3 g |
| Protein | 17 g |
| Fett | 49.7 g |
| Gesättigt | 7 g |
| Ungesättigt | 41 g |
| Natrium | 11 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last
- Gute Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe
- Hohe Kaloriendichte
- Hohes Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Sesamsamen?
Sesamsamen hat einen glykämischen Index von 35 (Niedrig). Eine Tasse (144 g) hat eine glykämische Last von 11.8; pro 100 g beträgt die glykämische Last 8.2.
Ist Sesamsamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Sesamsamen hat einen niedrigen glykämischen Index (35) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Sesamsamen hat die niedrigste glykämische Last?
Sesamsamen hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Sesamsamen in dieser Datenbank (8.2 pro 100 g).
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