Marmelade
Mittlerer GI
GL 6.3 pro typische Esslöffel (15 g) · GL 42 pro 100 g
- Niedriger Fettgehalt
- Sehr hoher Zuckergehalt
Marmelade hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) ergibt eine glykämische Last von 6.3.
Aktualisiert 12.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 18 pro 100 g Enthält deutlich weniger Zucker, was die glykämische Last senkt und vorteilhaft für Menschen mit Insulinresistenz ist.
Fruchtaufstrich - GL 2 pro 100 g Beeren haben einen niedrigeren glykämischen Index und mehr Ballaststoffe, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Brombeermus - GL 28 pro 100 g Dank Ballaststoffen und gesunden Fetten hat es einen niedrigeren glykämischen Index als herkömmliche Marmelade.
Dattel-nuss-paste
Formen von Marmelade
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Marmelade ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 250 kcal |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| Zucker (gesamt) | 60 g |
| Natürlich | 5 g |
| Zugesetzt | 55 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g |
| Löslich | 0.2 g |
| Unlöslich | 0.4 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fett | 0.1 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Fettgehalt
- Keine gesättigten Fette
- Sehr hoher Zuckergehalt
- Hoher glykämischer Index
- Niedriger Ballaststoffgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Marmelade?
Marmelade hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Esslöffel (15 g) hat eine glykämische Last von 6.3; pro 100 g beträgt die glykämische Last 42.
Ist Marmelade gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Marmelade hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Fruchtaufstrich.
Welche Form von Marmelade hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Marmelade in dieser Datenbank hat Orangenmarmelade die niedrigste glykämische Last (3 pro 100 g).
Prüfen Sie Marmelade in der Logi-App mit Ihrer Portion.
