Makkaroni
Niedriger GI
GL 52.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 35 pro 100 g
- Mäßiger Proteingehalt
- Hoher glykämischer Index
Makkaroni hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 52.5.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 6 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 35 auf 6 und sorgt für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel.
Edamame-nudeln - GL 19 pro 100 g Diese Pasta auf Hülsenfruchtbasis bietet einen niedrigeren glykämischen Index (35 statt 47) und fast die Hälfte der glykämischen Last von herkömmlichen Makkaroni.
Kichererbsen-Fusilli - GL 2 pro 100 g Der Ersatz von Pasta durch diese Gemüseoption reduziert die glykämische Last drastisch von 35 auf 2, was hervorragend für die Blutzuckerkontrolle ist.
Spaghettikürbis
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Makkaroni ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 371 kcal |
| Kohlenhydrate | 75.2 g |
| Zucker (gesamt) | 2.7 g |
| Natürlich | 2.7 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.9 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.3 g |
| Ungesättigt | 1.2 g |
| Natrium | 6 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Proteingehalt
- Natriumarm
- Wenig zugesetzter Zucker
- Hoher glykämischer Index
- Niedriger Ballaststoffgehalt
- Verarbeitetes Getreide
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Makkaroni berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Makkaroni?
Makkaroni hat einen glykämischen Index von 47 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 52.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 35.
Ist Makkaroni gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Makkaroni hat einen niedrigen glykämischen Index (47) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Makkaroni den Blutzucker?
Makkaroni hat eine glykämische Last von 35 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Makkaroni in der Logi-App mit Ihrer Portion.
