Maisnüsse
Mittlerer GI
GL 38 pro 100 g
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Hoher Natriumgehalt
Maisnüsse hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3.2 pro 100 g Mandeln haben mit 1 einen deutlich niedrigeren GL-Wert als 38 und sorgen so für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel.
Mandeln - GL 1 pro 100 g Kürbiskerne bieten eine ähnlich knusprige Textur wie Mais-Snacks, haben aber einen minimalen GL-Wert von 1 und verhindern so Blutzuckerspitzen.
Ungeschälte Kürbiskerne - GL 5 pro 100 g Geröstete Sojabohnen bieten einen sättigenden, proteinreichen Crunch mit einem sehr niedrigen GL-Wert von 5 und sind damit eine viel bessere Wahl für die Blutzuckerkontrolle.
Geröstete sojabohnen - GL 17.4 pro 100 g Geröstete Kichererbsen sind eine ballaststoffreiche, knusprige Alternative mit einem GL-Wert von 8, der deutlich niedriger ist als der GL-Wert von 38 bei Mais-Snacks.
Gerösteter kichererbsensnack
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Maisnüsse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 450 kcal |
| Kohlenhydrate | 70 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 2 g |
| Unlöslich | 4 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 16 g |
| Gesättigt | 2 g |
| Ungesättigt | 14 g |
| Natrium | 400 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Enthält ungesättigte Fettsäuren
- Hoher Natriumgehalt
- Hohe glykämische Last
- Verarbeiteter Snack
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Maisnüsse?
Maisnüsse hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 38 pro 100 g.
Ist Maisnüsse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Maisnüsse hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandeln.
Wie beeinflusst Maisnüsse den Blutzucker?
Maisnüsse hat eine glykämische Last von 38 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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