Mais-Erdnussflips
Hoher GI
GL 61.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 41 pro 100 g
- Enthält pflanzliches Protein
- Hohe glykämische Last
Mais-Erdnussflips hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 61.5.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3.2 pro 100 g Mandeln bieten einen befriedigenden Biss mit einem deutlich niedrigeren GI von 15 und GL von 1, was den starken Blutzuckeranstieg durch Mais-Puffs verhindert.
Mandeln - GL 1 pro 100 g Kürbiskerne bieten eine nährstoffreiche, glykämisch niedrige Alternative (GI 10, GL 1), die im Vergleich zu den Mais-Puffs mit hohem GL-Wert hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
Ungeschälte Kürbiskerne - Frische Staudensellerie mit natürlichem MandelmusGL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet eine ähnliche Textur und ein ähnliches Geschmacksprofil wie Erdnussbutter-Snacks, jedoch mit einer viel geringeren glykämischen Wirkung (GI 20, GL 1).
- GL 2 pro 100 g Edamame ist ein ballaststoffreicher, proteinreicher Snack mit einem niedrigen GI von 16, was ihn zu einer viel stabileren Wahl für das Blutzuckermanagement macht als Snacks auf Maisbasis.
Sojabohnen
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Mais-Erdnussflips ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 470 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Zucker (gesamt) | 8 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 6 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Löslich | 1.2 g |
| Unlöslich | 2.8 g |
| Protein | 12 g |
| Fett | 22 g |
| Gesättigt | 4 g |
| Ungesättigt | 16 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält pflanzliches Protein
- Quelle ungesättigter Fette
- Hohe glykämische Last
- Verarbeitete Zutaten
- Zusatz von Zucker und Natrium
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Mais-Erdnussflips?
Mais-Erdnussflips hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 61.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 41.
Ist Mais-Erdnussflips gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Mais-Erdnussflips hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandeln.
Wie beeinflusst Mais-Erdnussflips den Blutzucker?
Mais-Erdnussflips hat eine glykämische Last von 41 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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