Kleie-Cracker

GI 55 · MittelGL 36 / 100 g3/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 36 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Ordentlicher Ballaststoffgehalt
Hohe glykämische Last

Kleie-Cracker hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).

Aktualisiert 11.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Leinsamenknäckebrot
GL 2.7 pro 100 g Sie enthalten deutlich weniger Kohlenhydrate und Zucker, sind aber viel reicher an gesunden Omega-3-Fettsäuren.
Mandelmehlkekse
GL 8 pro 100 g Diese bieten aufgrund des hohen Protein- und gesunden Fettgehalts von Mandeln einen deutlich geringeren glykämischen Effekt.
Frische Staudensellerie mit natürlichem Mandelmus
GL 1 pro 100 g Dies bietet einen knusprigen, sättigenden Snack ohne Zuckerzusatz und mit minimalen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Kleie-Cracker ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

420

Kalorien

65 g

Kohlenhydrate

7 g

Protein

14 g

Fett

pro 100g

Kalorien	420 kcal
Kohlenhydrate	65 g
Zucker (gesamt)	18 g
Natürlich	4 g
Zugesetzt	14 g
Ballaststoffe	7 g
Löslich	2.1 g
Unlöslich	4.9 g
Protein	7 g
Fett	14 g
Gesättigt	3 g
Ungesättigt	9 g
Natrium	400 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Ordentlicher Ballaststoffgehalt
Enthält ungesättigte Fette
Hohe glykämische Last
Signifikanter Anteil an zugesetztem Zucker
Kaloriendicht

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Kleie-Cracker?

Kleie-Cracker hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 36 pro 100 g.

Ist Kleie-Cracker gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Kleie-Cracker hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamenknäckebrot.

Wie beeinflusst Kleie-Cracker den Blutzucker?

Kleie-Cracker hat eine glykämische Last von 36 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Kleie-Cracker in der Logi-App mit Ihrer Portion.