Haferkeks
Mittlerer GI
GL 45.6 pro typische Stück (120 g) · GL 38 pro 100 g
- Vorhandensein von Ballaststoffen
- Sehr hohe glykämische Last (38)
Haferkeks hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 45.6.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Hausgemachte Haferkekse mit Stevia/Erythrit und NüssenGL 16.8 pro 100 g Das Ersetzen von Zucker durch Ersatzstoffe mit einem glykämischen Index von null senkt die glykämische Last des Snacks drastisch.
- Hausgemachte Mandel-Ingwer-Kekse mit ErythritGL 1 pro 100 g Mandelmehl liefert gesündere Fette und Proteine, was die Aufnahme von Kohlenhydraten im Vergleich zu herkömmlichem Mehl verlangsamt.
- GL 20 pro 100 g Die Zugabe von Chiasamen und Erdnussbutter erhöht den Gehalt an Ballaststoffen und gesunden Fetten, was den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
Energiekugeln
Formen von Haferkeks
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Haferkeks ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 450 kcal |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| Zucker (gesamt) | 32 g |
| Natürlich | 7 g |
| Zugesetzt | 25 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Löslich | 0.9 g |
| Unlöslich | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 16 g |
| Gesättigt | 7 g |
| Ungesättigt | 7 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Vorhandensein von Ballaststoffen
- Moderater glykämischer Index (55)
- Sehr hohe glykämische Last (38)
- Hoher Anteil an zugesetztem Zucker (25g/100g)
- Hoher Gehalt an gesättigten Fettsäuren
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferkeks?
Haferkeks hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 45.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 38.
Ist Haferkeks gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferkeks hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Hausgemachte Haferkekse mit Stevia/Erythrit und Nüssen.
Welche Form von Haferkeks hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Haferkeks in dieser Datenbank hat Haferkeks die niedrigste glykämische Last (30 pro 100 g).
Prüfen Sie Haferkeks in der Logi-App mit Ihrer Portion.
