Haferflocken, nüsse und chiasamen
Niedriger GI
GL 6 pro typische Riegel (40 g) · GL 15 pro 100 g
- Kein zusätzlicher Zucker
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
Haferflocken, nüsse und chiasamen hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Riegel (40 g) ergibt eine glykämische Last von 6.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Chiapudding mit ungesüßter Mandelmilch und gerösteten HaselnüssenGL 1 pro 100 g Dies bietet eine ähnliche Textur und ein ähnliches Geschmacksprofil, während die glykämische Last drastisch von 15 auf 1 reduziert wird.
- GL 1 pro 100 g Diese bieten einen befriedigenden Biss und gesunde Fette mit einem deutlich geringeren glykämischen Einfluss (GL 1 statt 15).
Ungeschälte Kürbiskerne - GL 1 pro 100 g Dies ist eine vielseitige, glykämisch niedrige Alternative (GL 1), die in ähnlichen Rezepten verwendet werden kann, um kohlenhydratreichere Zutaten auf Haferbasis zu ersetzen.
Mandelmehl
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Haferflocken, nüsse und chiasamen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 420 kcal |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Zucker (gesamt) | 4 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 24 g |
| Gesättigt | 3.5 g |
| Ungesättigt | 18 g |
| Natrium | 60 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Kein zusätzlicher Zucker
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Quelle gesunder Fette
- Mäßiger Verarbeitungsgrad
- Relativ hoher Kaloriengehalt
- Enthält gesättigte Fette
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Haferflocken, nüsse und chiasamen?
Haferflocken, nüsse und chiasamen hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Riegel (40 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 15.
Ist Haferflocken, nüsse und chiasamen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Haferflocken, nüsse und chiasamen hat einen niedrigen glykämischen Index (40) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Haferflocken, nüsse und chiasamen den Blutzucker?
Haferflocken, nüsse und chiasamen hat eine glykämische Last von 15 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Haferflocken, nüsse und chiasamen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
