Granola-Keks

GI 65 · MittelGL 42 / 100 g2/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 42 pro 100 g

Logi-Score 2/10

Enthält Ballaststoffe
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker

Granola-Keks hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 09.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen
GL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet eine deutlich niedrigere glykämische Last von 1 im Vergleich zu 42, was für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt und gleichzeitig ein sättigender Snack bleibt.
Eine Handvoll Walnüsse und ein Stück Zartbitterschokolade (>85% Kakao)
GL 2 pro 100 g Mit einer glykämischen Last von 2 bietet dies ein ähnliches süß-knuspriges Erlebnis wie ein Müslikeks, jedoch mit einem Bruchteil der glykämischen Wirkung.
Hausgemuffin mit Leinsamen
GL 1.5 pro 100 g Dieser Muffin bietet eine ähnliche Textur wie ein Keks, verwendet aber Leinsamenmehl, um die glykämische Last auf einem sehr niedrigen Wert von 1,5 zu halten.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Granola-Keks ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

480

Kalorien

65 g

Kohlenhydrate

6 g

Protein

21 g

Fett

pro 100g

Kalorien	480 kcal
Kohlenhydrate	65 g
Zucker (gesamt)	28 g
Natürlich	6 g
Zugesetzt	22 g
Ballaststoffe	4 g
Löslich	1.2 g
Unlöslich	2.8 g
Protein	6 g
Fett	21 g
Gesättigt	9 g
Ungesättigt	12 g
Natrium	350 mg

Verarbeitungsgrad

90%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Ballaststoffe
Liefert schnelle Energie
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Hochverarbeitet
Hohe glykämische Last

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Granola-Keks berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Granola-Keks?

Granola-Keks hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 42 pro 100 g.

Ist Granola-Keks gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Granola-Keks hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen.

Wie beeinflusst Granola-Keks den Blutzucker?

Granola-Keks hat eine glykämische Last von 42 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Granola-Keks in der Logi-App mit Ihrer Portion.