Graham-keks

GI 74 · HochGL 57 / 100 g2/10

Hoher GI

74 GI

GL 57 pro 100 g

Logi-Score 2/10

Enthält einige ungesättigte Fette
Sehr hohe glykämische Last und hoher glykämischer Index

Graham-keks hat einen glykämischen Index von 74 (Hoch).

Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Mandelmehlkekse
GL 8 pro 100 g Deutlich niedrigere glykämische Last und höherer Gehalt an gesunden Fetten im Vergleich zu Graham-Crackern.
Leinsamenknäckebrot
GL 2.7 pro 100 g Liefert viele Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren bei minimalen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
Kokosmehl
GL 26.5 pro 100 g Kokosmehl ist sehr ballaststoffreich und hat einen niedrigen Gehalt an verwertbaren Kohlenhydraten, was Blutzuckerspitzen verhindert.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Graham-keks ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

430

Kalorien

77 g

Kohlenhydrate

6.7 g

Protein

10 g

Fett

pro 100g

Kalorien	430 kcal
Kohlenhydrate	77 g
Zucker (gesamt)	24 g
Natürlich	4 g
Zugesetzt	20 g
Ballaststoffe	2.5 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.8 g
Protein	6.7 g
Fett	10 g
Gesättigt	2.2 g
Ungesättigt	7.8 g
Natrium	370 mg

Verarbeitungsgrad

90%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält einige ungesättigte Fette
Moderater Proteingehalt
Sehr hohe glykämische Last und hoher glykämischer Index
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Niedriges Verhältnis von Ballaststoffen zu Kohlenhydraten

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Graham-keks berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Kann enthalten: milchsoja

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Graham-keks?

Graham-keks hat einen glykämischen Index von 74 (Hoch) und eine glykämische Last von 57 pro 100 g.

Ist Graham-keks gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Graham-keks hat einen hohen glykämischen Index (74) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehlkekse.

Wie beeinflusst Graham-keks den Blutzucker?

Graham-keks hat eine glykämische Last von 57 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Graham-keks in der Logi-App mit Ihrer Portion.