Gepuffter Mais

GI 55 · MittelGL 60 / Tasse4.5/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 60 pro typische Tasse (150 g) · GL 40 pro 100 g

Logi-Score 4.5/10

Hoher Ballaststoffgehalt
Hoher glykämischer Gehalt

Gepuffter Mais hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 60.

Aktualisiert 31.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Gerösteter kichererbsensnack
GL 17.4 pro 100 g Ich habe eine niedrigere glykämische Last und mehr Protein, was sich positiv auf die Blutzuckerkontrolle auswirkt.
Walnüsse
GL 2.1 pro 100 g Sie enthalten weniger Kohlenhydrate und erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht abrupt.
Geröstete sojabohnen
GL 5 pro 100 g Mit höherem Proteingehalt und Ballaststoffen sowie niedrigerem glykämischen Index als gerösteter Mais.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Gepuffter Mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

Weiter im Browser

Nährwertangaben (pro 100g)

400

Kalorien

72 g

Kohlenhydrate

10 g

Protein

9 g

Fett

pro 100g

Kalorien	400 kcal
Kohlenhydrate	72 g
Zucker (gesamt)	1.5 g
Natürlich	1.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	7 g
Löslich	2.1 g
Unlöslich	4.9 g
Protein	10 g
Fett	9 g
Gesättigt	1.2 g
Ungesättigt	7.8 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

65%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Hoher Ballaststoffgehalt
Niedriger Natriumgehalt
Hoher glykämischer Gehalt
Hoher Kaloriengehalt
Mäßiger Verarbeitungsgrad

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Gepuffter Mais?

Gepuffter Mais hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 60; pro 100 g beträgt die glykämische Last 40.

Ist Gepuffter Mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Gepuffter Mais hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gerösteter kichererbsensnack.

Wie beeinflusst Gepuffter Mais den Blutzucker?

Gepuffter Mais hat eine glykämische Last von 40 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Gepuffter Mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.