Fruchtkeks
Hoher GI
GL 48 pro 100 g
- Contains some fruit-derived micronutrients
- High added sugar content
Fruchtkeks hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch).
Aktualisiert 14.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet einen deutlich niedrigeren GI von 20 und GL von 1, was im Vergleich zum Keks für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel sorgt.
Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen - GL 8 pro 100 g Mit einem GI von 25 und einem GL von 8 bietet dies einen befriedigenden süßen Genuss mit gesunden Fetten und Proteinen, der den durch den Keks verursachten starken Glukoseanstieg verhindert.
Mandeln mit zartbitterschokolade überzogen - GL 8 pro 100 g Dieser Muffin verwendet Mandelmehl, um einen viel niedrigeren GI von 28 und GL von 8 zu erreichen, was ihn zu einer weitaus besseren Wahl für das Blutzuckermanagement macht als einen herkömmlichen fruchtgefüllten Keks.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker)
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Fruchtkeks ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 390 kcal |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| Zucker (gesamt) | 32 g |
| Natürlich | 10 g |
| Zugesetzt | 22 g |
| Ballaststoffe | 2.5 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.7 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 12 g |
| Gesättigt | 5 g |
| Ungesättigt | 7 g |
| Natrium | 180 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Contains some fruit-derived micronutrients
- Provides quick energy
- High added sugar content
- Ultra-processed ingredients
- High glycemic load
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Fruchtkeks berechnen
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Fruchtkeks?
Fruchtkeks hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch) und eine glykämische Last von 48 pro 100 g.
Ist Fruchtkeks gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Fruchtkeks hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen.
Wie beeinflusst Fruchtkeks den Blutzucker?
Fruchtkeks hat eine glykämische Last von 48 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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