Erdbeermarmelade
Mittlerer GI
GL 42 pro 100 g
- Enthält natürliche Antioxidantien aus Früchten
- Extrem hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
Erdbeermarmelade hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #169641 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 7 pro 100 g Deutlich geringere glykämische Auswirkung als Erdbeermarmelade (GI 35 vs 65; GL 7 vs 42 pro 100 g), was es zu einem realistischen Ersatz im Marmeladestil macht.
Cranberry-chia-marmelade (ohne zucker) - GL 3 pro 100 g Bietet eine viel gleichmäßigere Glukoseantwort (GI 30 vs 65; GL 3 vs 42 pro 100 g) und ist eine plausible Alternative zu Marmelade als Topping/Aufstrich.
Beerenmischung - GL 18 pro 100 g Hat immer noch eine deutlich niedrigere glykämische Last als Erdbeermarmelade (GL 18 vs 42 pro 100 g), bleibt aber eine realistische Fruchtaufstrich-Option.
Fruchtaufstrich - GL 1 pro 100 g Sehr niedriger glykämischer Effekt (GI 20; GL 1 pro 100 g) und könnte plausibel Marmelade als süßen Bestandteil in einer Mahlzeit ersetzen.
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Formen von Erdbeermarmelade
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Erdbeermarmelade ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 20 g | 8.4 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 250 kcal |
| Kohlenhydrate | 65 g |
| Zucker (gesamt) | 50 g |
| Natürlich | 5 g |
| Zugesetzt | 45 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 0.4 g |
| Fett | 0.1 g |
| Gesättigt | 0 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält natürliche Antioxidantien aus Früchten
- Fettarm und arm an gesättigten Fettsäuren
- Extrem hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Hohe glykämische Last löst Insulinspitzen aus
- Minimaler Ballaststoff- und Proteingehalt zur Pufferung der Glukoseaufnahme
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Erdbeermarmelade berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Erdbeermarmelade?
Erdbeermarmelade hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 42 pro 100 g.
Ist Erdbeermarmelade gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Erdbeermarmelade hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Cranberry-chia-marmelade (ohne zucker).
Welche Form von Erdbeermarmelade hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Erdbeermarmelade in dieser Datenbank hat Zuckerfreie Erdbeerkonfitüre die niedrigste glykämische Last (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Erdbeermarmelade in der Logi-App mit Ihrer Portion.
