Erbsenchips
Mittlerer GI
GL 30 pro 100 g
- High protein content
- High sodium content
Erbsenchips hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel).
Aktualisiert 27.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 17.4 pro 100 g Geröstete Kichererbsen bieten eine ähnlich knusprige Textur wie Erbsenchips, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GI (28 vs. 55) und GL (17,36 vs. 30).
Gerösteter kichererbsensnack - GL 3.2 pro 100 g Mandeln sorgen für einen befriedigenden Crunch bei deutlich geringerer glykämischer Wirkung (GI 15, GL 3,24) und helfen so, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Mandeln - GL 1 pro 100 g Kürbiskerne sind eine hervorragende Snack-Alternative mit niedrigem glykämischen Index (GI 10, GL 1), die gesunde Fette und Proteine liefert, um Blutzuckerspitzen zu minimieren.
Ungeschälte Kürbiskerne - GL 2 pro 100 g Edamame ist ein nährstoffreicher Hülsenfrucht-Ersatz, der eine deutlich geringere glykämische Last (GL 2) im Vergleich zu Erbsenchips aufweist.
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Erbsenchips ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 420 kcal |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 1 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.5 g |
| Unlöslich | 5.5 g |
| Protein | 18 g |
| Fett | 14 g |
| Gesättigt | 1.5 g |
| Ungesättigt | 12.5 g |
| Natrium | 800 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- High protein content
- Good source of fiber
- High sodium content
- Processed snack
- Moderate glycemic load
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Erbsenchips?
Erbsenchips hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel) und eine glykämische Last von 30 pro 100 g.
Ist Erbsenchips gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Erbsenchips hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gerösteter kichererbsensnack.
Wie beeinflusst Erbsenchips den Blutzucker?
Erbsenchips hat eine glykämische Last von 30 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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