Churro
Hoher GI
GL 36 pro 100 g
- Liefert schnelle Energie
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
Churro hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch).
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Dieser Austausch bietet eine deutlich niedrigere glykämische Last (GL) von 1 im Vergleich zu 36 und sorgt für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel, während das Verlangen nach einer süßen, cremigen Leckerei dennoch gestillt wird.
Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen - GL 8 pro 100 g Mit einer GL von 8 gegenüber 36 bietet dies einen befriedigenden Biss und Süße bei deutlich geringeren Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel.
Mandeln mit zartbitterschokolade überzogen - GL 6 pro 100 g Gebackene Äpfel mit Zimt bieten ein ähnliches warmes, würziges Geschmacksprofil wie ein Churro, jedoch mit einer viel niedrigeren GL von 6, was hilft, starke Blutzuckerspitzen zu vermeiden.
Gebackene äpfel mit zimt
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Churro ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 410 kcal |
| Kohlenhydrate | 48 g |
| Zucker (gesamt) | 13 g |
| Natürlich | 3 g |
| Zugesetzt | 10 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.6 g |
| Unlöslich | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 22 g |
| Gesättigt | 4 g |
| Ungesättigt | 16 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Liefert schnelle Energie
- Enthält etwas Protein
- Hoher glykämischer Index und hohe glykämische Last
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Hochverarbeitetes Lebensmittel
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Churro?
Churro hat einen glykämischen Index von 75 (Hoch) und eine glykämische Last von 36 pro 100 g.
Ist Churro gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Churro hat einen hohen glykämischen Index (75) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen.
Wie beeinflusst Churro den Blutzucker?
Churro hat eine glykämische Last von 36 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Churro in der Logi-App mit Ihrer Portion.
