Blaubeer-Piroggen

GI 65 · MittelGL 25 / 100 g4/10

Mittlerer GI

65 GI

GL 25 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Enthält Obst (Blaubeeren)
Hohe glykämische Last

Blaubeer-Piroggen hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel).

Aktualisiert 06.10.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen
GL 2 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 25 auf 2 und liefert gleichzeitig Protein und Ballaststoffe zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Magerquark mit pürierten beeren
GL 3 pro 100 g Dies bietet eine proteinreiche, glykämisch niedrige Alternative, die das Verlangen nach Beeren stillt, ohne die hohe glykämische Belastung von Piroggen.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker)
GL 8 pro 100 g Die Verwendung von Mandelmehl anstelle von raffiniertem Mehl reduziert die glykämische Last deutlich (8 statt 25) und bewahrt gleichzeitig ein dessertähnliches Profil.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Blaubeer-Piroggen ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

185

Kalorien

38 g

Kohlenhydrate

4.2 g

Protein

1.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	185 kcal
Kohlenhydrate	38 g
Zucker (gesamt)	8.5 g
Natürlich	6.5 g
Zugesetzt	2 g
Ballaststoffe	2.6 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.8 g
Protein	4.2 g
Fett	1.5 g
Gesättigt	0.4 g
Ungesättigt	1.1 g
Natrium	120 mg

Verarbeitungsgrad

65%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Enthält Obst (Blaubeeren)
Moderater Ballaststoffgehalt
Hohe glykämische Last
Verarbeitetes Weizenmehl
Zuckerzusatz

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Blaubeer-Piroggen berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Blaubeer-Piroggen?

Blaubeer-Piroggen hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel) und eine glykämische Last von 25 pro 100 g.

Ist Blaubeer-Piroggen gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Blaubeer-Piroggen hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen.

Wie beeinflusst Blaubeer-Piroggen den Blutzucker?

Blaubeer-Piroggen hat eine glykämische Last von 25 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Blaubeer-Piroggen in der Logi-App mit Ihrer Portion.