Arepa
Hoher GI
GL 38.4 pro typische Stück (120 g) · GL 32 pro 100 g
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Hoher glykämischer Index
Arepa hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 38.4.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Dieser Wrap bietet einen deutlich niedrigeren GI von 25 und eine GL von 2, was im Vergleich zur Arepa zu einem viel geringeren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Blumenkohl-wrap (hausgemacht) - GL 2.7 pro 100 g Mit einem sehr niedrigen GI von 10 und einer GL von 1 ist dies eine hervorragende, blutzuckerfreundliche Alternative zur Arepa mit hohem glykämischen Index.
Leinsamen-wrap - GL 1 pro 100 g Dieses Roti sorgt mit einem GI von 15 und einer GL von 1 für eine deutlich stabilere glykämische Reaktion und hilft, Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.
Mandelmehl roti
Formen von Arepa
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Arepa ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 218 kcal |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 1.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.1 g |
| Unlöslich | 2.4 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.4 g |
| Ungesättigt | 2.1 g |
| Natrium | 250 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzter Zucker
- Hoher glykämischer Index
- Mäßiger Natriumgehalt
- Basis aus raffiniertem Getreide
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Arepa berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Arepa?
Arepa hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 38.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 32.
Ist Arepa gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Arepa hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Blumenkohl-wrap (hausgemacht).
Welche Form von Arepa hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Arepa in dieser Datenbank hat Mais-Arepa die niedrigste glykämische Last (31 pro 100 g).
Prüfen Sie Arepa in der Logi-App mit Ihrer Portion.
