Valsede havre
Mellem GI
GL 30.7 pr. kop (90 g) · GL 34.1 pr. 100 g
- Højt fiberindhold (beta-glucan)
- Moderat glykæmisk belastning
Valsede havre har et glykæmisk indeks på 55, det samme som almindelig havregryn (55). En kop (90 g) giver en glykæmisk belastning på 30.7.
Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en lignende tekstur og volumen som korn, men med en markant lavere glykæmisk belastning (GL) på 1 sammenlignet med 36,3, hvilket reducerer måltidets glykæmiske påvirkning betydeligt.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 1 pr. 100 g Ved at tilføje chiafrø i stedet for en del af kornene får du fibre og sunde fedtstoffer, der hjælper med at stabilisere blodsukkeret, med en ubetydelig glykæmisk belastning (GL) på 1.
Chiafrø - GL 1 pr. 100 g Mandelmel er et næringsrigt alternativ med lavt glykæmisk indeks, der kan bruges i opskrifter, hvor man normalt bruger korn, og det tilbyder en glykæmisk belastning (GL) på 1 mod 36,3.
Mandelmel
Former af havregryn
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Valsede havre er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 6 g | 2 |
| 1 kop | 90 g | 30.7 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Kulhydrater | 62 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Opløselig | 3 g |
| Uopløselig | 7 g |
| Protein | 13.5 g |
| Fedt | 6.5 g |
| Mættet | 1.1 g |
| Umættet | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt fiberindhold (beta-glucan)
- God kilde til plantebaseret protein
- Moderat glykæmisk belastning
- Betydelig kulhydrattæthed
Allergener
Opskrifter med Valsede havre
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Valsede havre?
Valsede havre har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En kop (90 g) har en glykæmisk belastning på 30.7; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 34.1.
Er Valsede havre godt for personer med insulinresistens?
Valsede havre har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).
Hvilken form af havregryn har den laveste glykæmiske belastning?
Valsede havre har den laveste glykæmiske belastning af alle former af havregryn i denne database (34.1 pr. 100 g).
Tjek Valsede havre i Logi-appen med din portion.
