havregryn
Mellem GI
GL 36 pr. 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
havregryn har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat).
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Ernæringsteam (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret, menneskegennemgået) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Blomkålsris giver en lignende tekstur og volumen som havregryn, samtidig med at den glykæmiske belastning reduceres drastisk fra 36 til 1.
finthakket blomkål (blomkålsris) - GL 1 pr. 100 g Mandelmel er et næringstæt alternativ med lavt glykæmisk indeks, der kan bruges i grødopskrifter for at holde blodsukkeret stabilt.
Mandelmel
Former af havregryn
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
havregryn er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Kulhydrater | 66 g |
| Sukker (i alt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Opløselig | 3.5 g |
| Uopløselig | 6.6 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fedt | 6.5 g |
| Mættet | 1.1 g |
| Umættet | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for havregryn?
havregryn har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat) og en glykæmisk belastning på 36 pr. 100 g.
Er havregryn godt for personer med insulinresistens?
havregryn har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er finthakket blomkål (blomkålsris).
Hvilken form af havregryn har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af havregryn i denne database har Valsede havre den laveste glykæmiske belastning (34.1 pr. 100 g).
Tjek havregryn i Logi-appen med din portion.
