Speltmel rulle
Lav GI
GL 24 pr. typisk stykke (120 g) · GL 20 pr. 100 g
- Godt proteinindhold
- Høj glykæmisk belastning (20)
Speltmel rulle har et glykæmisk indeks på 50, lavere end almindelig speltbolle (60). En typisk stykke (120 g) giver en glykæmisk belastning på 24.
Opdateret 3. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Betydeligt lavere indhold af kulhydrater og glykæmisk belastning, hvilket gør det meget bedre til at styre blodsukkerniveauet.
Mandelmel - GL 14 pr. 100 g Det høje indhold af fibre og sunde fedtstoffer bremser fordøjelsen og forhindrer kraftige insulinudsving.
hørfrøbrød - GL 16 pr. 100 g Giver en mere kompleks protein- og fiberprofil, der resulterer i en meget lavere glykæmisk respons end speltkorn.
Spiret fuldkornsbrød
Former af speltbolle
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Speltmel rulle er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Kulhydrater | 40 g |
| Sukker (i alt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Opløselig | 2.1 g |
| Uopløselig | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Fedt | 7 g |
| Mættet | 1 g |
| Umættet | 6 g |
| Natrium | 400 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Godt proteinindhold
- Anstændigt fiberindhold
- Lavt forarbejdningsniveau
- Høj glykæmisk belastning (20)
- Betydeligt indhold af kulhydrater
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Speltmel rulle?
Speltmel rulle har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En typisk stykke (120 g) har en glykæmisk belastning på 24; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 20.
Er Speltmel rulle godt for personer med insulinresistens?
Speltmel rulle har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af speltbolle har den laveste glykæmiske belastning?
Speltmel rulle har den laveste glykæmiske belastning af alle former af speltbolle i denne database (20 pr. 100 g).
Tjek Speltmel rulle i Logi-appen med din portion.
