Nektarin
Lav GI
GL 5.4 pr. stykke (142 g) · GL 3.8 pr. 100 g
- Lav glykæmisk belastning: ca. 5 pr. 100 g, omkring 7 for en mellemstor nektarin (142 g).
- Omkring 8 g sukker pr. 100 g med kun 1,7 g kostfibre.
Nektarin har et glykæmisk indeks på 43 (Lavt). En stykke (142 g) giver en glykæmisk belastning på 5.4.
Gennemgået 31. jul. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #327357 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 3.4 pr. 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Fersken - GL 3.5 pr. 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Blomme - GL 2 pr. 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Hindbær - GL 2.3 pr. 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Friske jordbær
Former af Nektarin
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Nektarin er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 44 kcal |
| Kulhydrater | 10.6 g |
| Sukker (i alt) | 7.9 g |
| Naturligt | 7.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Opløselig | 0.5 g |
| Uopløselig | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.02 g |
| Umættet | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Lav glykæmisk belastning: ca. 5 pr. 100 g, omkring 7 for en mellemstor nektarin (142 g).
- 44 kcal pr. 100 g og 88 % vand, så en frugt indeholder ca. 60 kcal.
- Den glatte skræl spises hel og bidrager med beta-karoten og C-vitamin.
- Omkring 8 g sukker pr. 100 g med kun 1,7 g kostfibre.
- Blød og letfordærvelig: en moden nektarin får let stød og kan kun holde sig et par dage ved stuetemperatur.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Nektarin?
Nektarin har et glykæmisk indeks på 43 (Lavt). En stykke (142 g) har en glykæmisk belastning på 5.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 3.8.
Er Nektarin godt for personer med insulinresistens?
Nektarin har et lavt glykæmisk indeks (43), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Nektarin har den laveste glykæmiske belastning?
Nektarin har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Nektarin i denne database (3.8 pr. 100 g).
Tjek Nektarin i Logi-appen med din portion.
