kogt quinoa
Lav GI
GL 20.4 pr. kop (185 g) · GL 11 pr. 100 g
- højt fiberindhold
- moderat glykæmisk belastning
kogt quinoa har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (185 g) giver en glykæmisk belastning på 20.4.
Opdateret 17. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
kogt quinoa er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseske | 12 g | 1.3 |
| 1 kop | 185 g | 20.4 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 120 kcal |
| Kulhydrater | 21.3 g |
| Sukker (i alt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 2.8 g |
| Opløselig | 0.9 g |
| Uopløselig | 1.9 g |
| Protein | 4.1 g |
| Fedt | 1.9 g |
| Mættet | 0.2 g |
| Umættet | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- højt fiberindhold
- god kilde til plantebaseret protein
- lavt indhold af mættet fedt
- moderat glykæmisk belastning
- indeholder en del kulhydrater
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for kogt quinoa?
kogt quinoa har et glykæmisk indeks på 53 (Lavt). En kop (185 g) har en glykæmisk belastning på 20.4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 11.
Er kogt quinoa godt for personer med insulinresistens?
kogt quinoa har et lavt glykæmisk indeks (53), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvordan påvirker kogt quinoa blodsukker?
kogt quinoa har en glykæmisk belastning på 11 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.
Relaterede fødevarer
Tjek kogt quinoa i Logi-appen med din portion.
