Hel kiwi
Lav GI
GL 4 pr. stykke (69 g) · GL 5.8 pr. 100 g
- Meget rig på C-vitamin: omkring 93 mg pr. 100 g, mere end en appelsin.
- Omkring 9 g sukker pr. 100 g.
Hel kiwi har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En stykke (69 g) giver en glykæmisk belastning på 4.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2.3 pr. 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Friske jordbær - GL 5 pr. 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Appelsin - GL 7 pr. 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Passionsfrugt - GL 2 pr. 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Hindbær
Former af Hel kiwi
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Hel kiwi er en af de 11.149 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kulhydrater | 14.7 g |
| Sukker (i alt) | 9 g |
| Naturligt | 9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Opløselig | 1.2 g |
| Uopløselig | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fedt | 0.5 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Meget rig på C-vitamin: omkring 93 mg pr. 100 g, mere end en appelsin.
- 3 g fibre pr. 100 g, hvilket er meget for en frugt.
- Moderat GI på omkring 50 og en glykæmisk belastning på omkring 5 for én frugt (69 g).
- Omkring 9 g sukker pr. 100 g.
- Gul kiwi er sødere: 12 g sukker og kun 1,4 g fibre pr. 100 g.
- Indeholder actinidin, et enzym der får mælk til at skille og forhindrer gelatine i at stivne, medmindre frugten er tilberedt.
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Hel kiwi?
Hel kiwi har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En stykke (69 g) har en glykæmisk belastning på 4; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 5.8.
Er Hel kiwi godt for personer med insulinresistens?
Hel kiwi har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Hel kiwi har den laveste glykæmiske belastning?
Hel kiwi har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Hel kiwi i denne database (5.8 pr. 100 g).
Tjek Hel kiwi i Logi-appen med din portion.
