Hel kiwi
Lav GI
GL 5.3 pr. stykke (75 g) · GL 7 pr. 100 g
- Godt fiberindhold (opløselige og uopløselige)
- Moderat glykæmisk belastning
Hel kiwi har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En stykke (75 g) giver en glykæmisk belastning på 5.3.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 2 pr. 100 g De har et væsentligt lavere sukkerindhold og en lavere glykæmisk belastning end kiwi, hvilket gør dem ideelle til blodsukkerstyring.
Friske hindbær - GL 2 pr. 100 g Det højere forhold mellem fibre og sukker hjælper med at minimere insulinspidser sammenlignet med kiwi.
Brombær - GL 3 pr. 100 g Jordbær giver lignende fordele i form af mikronæringsstoffer som kiwi, men med en lavere samlet kulhydratpåvirkning pr. portion.
Friske jordbær
Former af Hel kiwi
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Hel kiwi er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 kop | 175 g | 12.3 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kulhydrater | 14.7 g |
| Sukker (i alt) | 9 g |
| Naturligt | 9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Opløselig | 1.2 g |
| Uopløselig | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fedt | 0.5 g |
| Mættet | 0.03 g |
| Umættet | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Godt fiberindhold (opløselige og uopløselige)
- Højt vandindhold for hydrering
- Rig på essentielle vitaminer
- Moderat glykæmisk belastning
- Indeholder naturlig fruktose
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Hel kiwi?
Hel kiwi har et glykæmisk indeks på 50 (Lavt). En stykke (75 g) har en glykæmisk belastning på 5.3; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 7.
Er Hel kiwi godt for personer med insulinresistens?
Hel kiwi har et lavt glykæmisk indeks (50), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Hel kiwi har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Hel kiwi i denne database har Umoden kiwi den laveste glykæmiske belastning (6 pr. 100 g).
Tjek Hel kiwi i Logi-appen med din portion.
