Vařený špenát
Nízký GI
GL 1.8 na šálek (180 g) · GL 1 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Obsah oxalátů může ovlivnit vstřebávání minerálů
Vařený špenát má glykemický index 15, stejný jako běžný Špenát (15). Jedna šálek (180 g) přidá glykemickou zátěž 1.8.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Špenát
- GI 15 · GL 1 na 100 g
Špenát - Baby špenátGI 15 · GL 1 na 100 g baby
- Baby špenát s drcenými vlašskými ořechy a balzamikovým octemGI 10 · GL 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 na 100 g steamed
Dušený špenát - Listová zeleninaGI 15 · GL 1 na 100 g potassium rich
- GI 15 · GL 1 na 100 g frozen
Mražený špenát - GI 15 · GL 1 na 100 g cooked
Restovaný špenát - +6 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Vařený špenát je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 11 g | 0.1 |
| 1 šálek | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 23 kcal |
| Sacharidy | 3.8 g |
| Cukry (celkem) | 0.4 g |
| Přirozené | 0.4 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.4 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bílkoviny | 2.9 g |
| Tuky | 0.4 g |
| Nasycené | 0.06 g |
| Nenasycené | 0.34 g |
| Sodík | 70 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vynikající zdroj vlákniny a živin
- Obsah oxalátů může ovlivnit vstřebávání minerálů
- Vaření může mírně snížit obsah vitamínů citlivých na teplo
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Vařený špenát?
Vařený špenát má glykemický index 15 (Nízký). Jedna šálek (180 g) má glykemickou zátěž 1.8; na 100 g je glykemická zátěž 1.
Je Vařený špenát vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Vařený špenát má nízký glykemický index (15), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Špenát má nejnižší glykemickou zátěž?
Vařený špenát má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Špenát v této databázi (1 na 100 g).
Zkontrolujte Vařený špenát v aplikaci Logi, s vaší porcí.
