rozmačkaný plantejn
Střední GI
GL 17.1 na 100 g
- Poskytuje draslík a vitamin B6
- Vysoký obsah sacharidů ve 100g porci
rozmačkaný plantejn má glykemický index 55, vyšší než běžný Plantain (40).
Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Formy Plantain
- GI 40 · GL 13 na 100 g
Plantain - GI 45 · GL 14 na 100 g green
Nezralý banán - GI 45 · GL 14 na 100 g greenbaked
Pečený zelený plantain - pečený banán na vařeníGI 55 · GL 17 na 100 g roasted
- GI 55 · GL 18 na 100 g boiled
Vařený banán - grilovaný banán na vařeníGI 65 · GL 20 na 100 g grilled
- GI 70 · GL 28 na 100 g fried
Smažený plantain
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
rozmačkaný plantejn je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 116 kcal |
| Sacharidy | 31 g |
| Cukry (celkem) | 14 g |
| Přirozené | 14 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.3 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.6 g |
| Bílkoviny | 1.5 g |
| Tuky | 0.2 g |
| Nasycené | 0.07 g |
| Nenasycené | 0.13 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Poskytuje draslík a vitamin B6
- Obsahuje vlákninu
- Bez přidaného cukru a s velmi malým množstvím tuku
- Vysoký obsah sacharidů ve 100g porci
- Střední glykemický účinek může zvýšit hladinu glukózy v krvi
- Nízký obsah bílkovin
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index rozmačkaný plantejn?
rozmačkaný plantejn má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 17.1 na 100 g.
Je rozmačkaný plantejn vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
rozmačkaný plantejn má střední glykemický index (55). Osoby s inzulínovou rezistencí ho mohou konzumovat v přiměřeném množství.
Která forma Plantain má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Plantain v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Plantain (13 na 100 g).
Zkontrolujte rozmačkaný plantejn v aplikaci Logi, s vaší porcí.
