Ovesné vločky
Střední GI
GL 30.7 na šálek (90 g) · GL 34.1 na 100 g
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukan)
- Střední glykemická nálož
Ovesné vločky má glykemický index 55, stejný jako běžný ovesné vločky (55). Jedna šálek (90 g) přidá glykemickou zátěž 30.7.
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Rýže z květáku poskytuje podobnou texturu a objem jako obiloviny, ale s výrazně nižší glykemickou zátěží (GL) 1 oproti 36,3, což významně snižuje glykemický dopad jídla.
jemně nasekaný květák (květáková rýže) - GL 1 na 100 g Přidání chia semínek místo části obilovin dodá vlákninu a zdravé tuky, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi, s minimální glykemickou zátěží (GL) 1.
Chia semínka - GL 1 na 100 g Mandlová mouka je nutričně bohatá alternativa s nízkým glykemickým indexem, kterou lze použít v receptech, kde se obvykle používají obiloviny, a nabízí glykemickou zátěž (GL) 1 oproti 36,3.
Mandlová mouka
Formy ovesné vločky
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Ovesné vločky je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 6 g | 2 |
| 1 šálek | 90 g | 30.7 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 379 kcal |
| Sacharidy | 62 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 10 g |
| Rozpustná | 3 g |
| Nerozpustná | 7 g |
| Bílkoviny | 13.5 g |
| Tuky | 6.5 g |
| Nasycené | 1.1 g |
| Nenasycené | 5.4 g |
| Sodík | 2 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny (beta-glukan)
- Dobrý zdroj rostlinných bílkovin
- Střední glykemická nálož
- Významná hustota sacharidů
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Ovesné vločky
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Ovesné vločky?
Ovesné vločky má glykemický index 55 (Střední). Jedna šálek (90 g) má glykemickou zátěž 30.7; na 100 g je glykemická zátěž 34.1.
Je Ovesné vločky vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Ovesné vločky má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je jemně nasekaný květák (květáková rýže).
Která forma ovesné vločky má nejnižší glykemickou zátěž?
Ovesné vločky má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem ovesné vločky v této databázi (34.1 na 100 g).
Zkontrolujte Ovesné vločky v aplikaci Logi, s vaší porcí.
