Celý kiwi
Nízký GI
GL 4 na kus (69 g) · GL 5.8 na 100 g
- Velmi bohaté na vitamín C: asi 93 mg na 100 g, více než pomeranč.
- Obsahuje asi 9 g cukru na 100 g.
Celý kiwi má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (69 g) přidá glykemickou zátěž 4.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2710831 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2.3 na 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Čerstvé jahody - GL 5 na 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Pomeranč - GL 7 na 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Mučenka jedlá - GL 2 na 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Maliny
Formy Celý kiwi
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celý kiwi je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 61 kcal |
| Sacharidy | 14.7 g |
| Cukry (celkem) | 9 g |
| Přirozené | 9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bílkoviny | 1.1 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Nasycené | 0.03 g |
| Nenasycené | 0.47 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Velmi bohaté na vitamín C: asi 93 mg na 100 g, více než pomeranč.
- 3 g vlákniny na 100 g, což je na ovoce hodně.
- Střední glykemický index (GI) kolem 50 a glykemická nálož kolem 5 na jeden kus ovoce (69 g).
- Obsahuje asi 9 g cukru na 100 g.
- Zlaté kiwi je sladší: 12 g cukru a pouze 1,4 g vlákniny na 100 g.
- Obsahuje aktinidin, enzym, který sráží mléko a zabraňuje tuhnutí želatiny, pokud není ovoce tepelně upraveno.
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celý kiwi?
Celý kiwi má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (69 g) má glykemickou zátěž 4; na 100 g je glykemická zátěž 5.8.
Je Celý kiwi vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celý kiwi má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Celý kiwi má nejnižší glykemickou zátěž?
Celý kiwi má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Celý kiwi v této databázi (5.8 na 100 g).
Zkontrolujte Celý kiwi v aplikaci Logi, s vaší porcí.
