Celý kiwi
Nízký GI
GL 5.3 na kus (75 g) · GL 7 na 100 g
- Dobrý obsah vlákniny (rozpustné i nerozpustné)
- Střední glykemická nálož
Celý kiwi má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (75 g) přidá glykemickou zátěž 5.3.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #2710831 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Mají výrazně nižší obsah cukru a nižší glykemickou nálož než kiwi, díky čemuž jsou ideální pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
Čerstvé maliny - GL 2 na 100 g Vyšší poměr vlákniny k cukru pomáhá minimalizovat inzulínové špičky ve srovnání s kiwi.
Ostružiny - GL 3 na 100 g Jahody poskytují podobné výhody v podobě mikroživin jako kiwi, ale s nižším celkovým dopadem sacharidů na porci.
Čerstvé jahody
Formy Celý kiwi
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celý kiwi je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 šálek | 175 g | 12.3 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 61 kcal |
| Sacharidy | 14.7 g |
| Cukry (celkem) | 9 g |
| Přirozené | 9 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bílkoviny | 1.1 g |
| Tuky | 0.5 g |
| Nasycené | 0.03 g |
| Nenasycené | 0.47 g |
| Sodík | 3 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý obsah vlákniny (rozpustné i nerozpustné)
- Vysoký obsah vody pro hydrataci
- Bohaté na esenciální vitamíny
- Střední glykemická nálož
- Obsahuje přírodní fruktózu
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celý kiwi?
Celý kiwi má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (75 g) má glykemickou zátěž 5.3; na 100 g je glykemická zátěž 7.
Je Celý kiwi vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celý kiwi má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Celý kiwi má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Celý kiwi v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Nezralé kiwi (6 na 100 g).
Zkontrolujte Celý kiwi v aplikaci Logi, s vaší porcí.
