Pomeranč
Nízký GI
GL 6.6 na kus (131 g) · GL 5 na 100 g
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
Pomeranč má glykemický index 43 (Nízký). Jedna kus (131 g) přidá glykemickou zátěž 6.6.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #169097 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 5.4 na 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarinka - GL 1.7 na 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Grapefruit - GL 2.3 na 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Čerstvé jahody - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Maliny
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Pomeranč je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 47 kcal |
| Sacharidy | 11.8 g |
| Cukry (celkem) | 9.4 g |
| Přirozené | 9.4 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 2.4 g |
| Rozpustná | 0.7 g |
| Nerozpustná | 1.7 g |
| Bílkoviny | 0.9 g |
| Tuky | 0.1 g |
| Nasycené | 0.02 g |
| Nenasycené | 0.02 g |
| Sodík | 0 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 53 mg of vitamin C per 100 g: one medium orange covers roughly three quarters of an adult's daily value.
- The whole fruit keeps its fibre (2.4 g per 100 g), which orange juice almost entirely loses (0.2 g).
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
- As juice it is easy to drink the sugar of several oranges at once, without their fibre.
- Candied orange peel is a different product: about 75 g of sugar per 100 g.
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s touto surovinou: Pomeranč
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Pomeranč?
Pomeranč má glykemický index 43 (Nízký). Jedna kus (131 g) má glykemickou zátěž 6.6; na 100 g je glykemická zátěž 5.
Je Pomeranč vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Pomeranč má nízký glykemický index (43), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Pomeranč ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Pomeranč má glykemickou zátěž 5 na 100g, což znamená minimální vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Pomeranč v aplikaci Logi, s vaší porcí.
